Назад

Комплексы упражнений для профилактики и снятия зрительного утомления

Для профилактики зрительного утомления, возникновения и прогрессирования миопии (близорукости) физкультминутки проводятся несколько раз в день в течение 2-3 минут. Физкультминутка способствует укреплению склеры глаза, повышению работоспособности цилиарной мышцы, благоприятно влияет на формирование рефракции глаз у детей, улучшает кровообращение в глазах.

Гимнастика для глаз

Младший возраст

Вверх морковку подними,
На нее ты посмотри.
Вниз морковку опусти
Только глазками смотри.

Вверх и вниз и вправо - влево
Ай – да, заинька умелый!
Глазками моргает,
Глазки закрывает.

ВЕСЕЛЫЙ ЖУК.

В комнату к нам жук влетел
Зажужжал он и запел.
Вот он вправо полетел
Каждый, вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел
Вправо, влево, вправо, влево,
Вправо, влево посмотрел.
Жук на носик хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
Жук наш закружился,
Зажужжал и закружился.
Глазки закрываем
И все вместе отдыхаем.

КОМПЛЕКС 1.

Для детей старшего дошкольного возраста.

1. И.п. – сидя:
глубокий вдох,
наклоняясь вперед, выдох;
Повторить 5-6 раз.
2 И.п. – сидя:
Крепко зажмурить глаза на 3-5 с;
Открыть глаза 3-5 с.
Повторить 6-8 раз.
3. И.п. – сидя: быстро моргать в течение 1 мин.
4. И.п. – сидя: закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.
5. И.п. – стоя: смотреть прямо перед собой 2-3 с;
Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с; опустить руку.
Повторить 10-12 раз.
6. И.п. – стоя: вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;
медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тез пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
6. И.п. – стоя: поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с.
Прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 с., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с,.
Повторить тоже упражнение с левой рукой.
Повторить 5-6 раз.
7. И.п. – стоя: отвести руки в сторону; медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево при неподвижной голове; следить глазами за пальцем;
Медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.
Повторить 10-12 раз.
8. И.п. – стоя: тремя пальцами каждой руки нажать на верхнее веко; спустя 1-2 с. , снять пальцы с век.
Повторить 3-4 раза.
9. Потереть ладони друг о друга, накрыть ими глаза. Держать ладони в течение 30 секунд.

КОМПЛЕКС 2.

ДВА МЯЧА.

Материал подобрал: инструктор по ФИЗО
МАДОУ «Детский сад 404»
Наравцевич Т.А.

Назад